こういう疑問を解決します。
腹筋ローラーはテストステロンを増やしてくれるので、絶対やるべきです。
— Yuki Bodymake Blog (@Yuki_Bodymake) October 23, 2020
なぜなら、テストステロンは、身体面、仕事面、健康面で大きな効果をもたらしてくれるから。
腹筋ローラーは、自宅で簡単に始められます。
かっこいい身体が欲しい人、自信を持ちたい人は、今すぐに転がしましょう😎
本記事の内容
本記事の信頼性
- 筆者は、腹筋ローラーを15000回以上転がしてる細マッチョ
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テストステロンとは
まず、テストステロンについて解説します。
テストステロンとは、男性ホルモンのひとつです。
このホルモンが分泌されることによって得られるメリットは、大きく3つあります。
- 筋肉がつきやすくなる
- 今より仕事ができるようになる
- やる気がみなぎる
筋肉がつきやすくなる
まず、身体面のメリット。
テストステロンが多いと、筋力が向上しやすくなります。筋肉が強くなると、重いものを持ち上げられるようになるので、筋肉が大きくなりやすいです。
- その結果、筋肉の鎧で固められた身体が手に入るのです
ほどよい筋肉がついた体型は、女性からの人気がありますので、テストステロンを増やすことは大事だと言えます。
今より仕事ができるようになる
次に仕事面。
断言しますが、テストステロンが増えると今よりも仕事ができるようになります。
- なぜなら、自信がつき判断力が上がるからです
実際に仕事をしていると、いろんな場面で判断する瞬間があると思います。大なり小なり全員が決断していることでしょう。
そのとき、テストステロンが多い人は、自信がみなぎっているので大胆な判断ができるようになります。
仕事の処理速度が早くなり、結果としてメンバーからの信頼が上がるのです。
つまり、テストステロンが増えると、優秀なビジネスマンになれるということです。
やる気がみなぎる
そして、健康面です。
- テストステロンはやる気を出してくれるホルモンですので、日々の生活に活力を与えてくれます
集中力も上がるため、1日の充実度も向上するのです。
もし、今の生活に満足できていない、活動的に動けていない人はテストステロンが減少している可能性があります。
自信とやる気があふれた姿を手に入れたいなら、この後解説する方法をぜひ参考にしてください。
なお、初心者におすすめの腹筋ローラーが知りたい方は下記の記事をご覧ください。
＞＞ 【腹筋ローラー】おすすめ最強ランキング【シックスパックの僕が厳選】
腹筋ローラーでテストステロンを増やす方法
では、腹筋ローラー（アブローラー）でテストステロンを増やす方法を解説します。
普通にトレーニングしてもテストステロンは分泌されますが、効率よく増やすために、短時間で大きな負荷をかけるようなプログラムを用意しました。
これまでの運動歴に差があると思うので、今回は初心者と上級者にわけて、腹筋ローラーのメニューを2つ紹介します。
少しきついかもしれませんが、頑張ってみましょう。
実際のトレーニングの様子を撮影しましたので、あわせてご覧ください。
なお、基本的な腹筋ローラーの使い方は、【腹筋ローラーの極意】絶対に腹筋に効かせる使い方【シックスパックの僕が解説】で解説しています。
初心者向けのテストステロンを増やすメニュー
まずは初心者向けです。
行うメニューは膝コロです。
- 腹筋ローラーを床につける
- できるだけ遠くまで押す
- 負荷が抜けない位置まで引く
上記を30回、これを2セット行います。セット間の休憩（インターバル）は30秒です。
もし、無理そうなら、回数を減らしたり休憩時間を長めにとるようにしましょう。
上級者向けのテストステロンを増やすメニュー
次に上級者向け。
腹筋ローラーで立ちコロを行います。
- 床の上に両足で立つ
- 腹筋ローラーを持って床につける
- 自分の限界まで押す
- 負荷が抜けないように引く
これを20回、2セット行います。インターバルは30秒です。
なお、こちらは上級者向けですので、筋トレの経験が少ない人は無理をしないでください。
どちらのメニューもかなりきついと思いますが、アブローラーを終えた後はテストステロンが分泌され、全能感がでるのでおすすめです。
腹筋ローラーでテストステロンを増加させて自信を手に入れる
腹筋ローラーを使ったトレーニングはテストステロンを増やしてくれるので、身体を変えたい人はこの機会に頑張りましょう。
また、テストステロンを増やすポイントは他にもありますので、あわせて紹介します。
腹筋ローラーと一緒に取り組んでみてください。
良質なタンパク質を摂る
まず、良質なタンパク質をとることが大切です。
- タンパク質は筋肉の材料であり、テストステロンのアップにも期待できるのです
魅力的な身体がほしいなら高タンパク質の食事を意識しましょう。
プロテインを飲む
また、プロテインも飲んだほうが良いです。
プロテインはタンパク質ですので、重要な栄養素になります。
カロリーも少なく、手軽に摂取できますので、食事と同じくテストステロン値を増やすのに有効です。
サプリメントも摂ると良い
テストステロンをアップさせてくれる代表的なサプリメントとして、亜鉛やビタミンDがあります。
手頃な価格で入手できるので、効率よくテストステロンを増やしたい人は検討してみてください。
最短で自信を手に入れたいならジムに行く
もし、最短で自信のある身体がほしいなら、ジムに行くことをおすすめします。
腹筋ローラーにプラスして、スクワットなどの筋トレをすることで、効果的にテストステロンをアップすることができます。
高重量を扱うほうが増加しやすいので、バーベルやダンベルの設備が整ったジムに入るのがベストだと思います。
トレーナーに相談ができて筋トレの効果も上がりますので、短期間で割れた腹筋をつくり自信を手に入れたい方は、検討してみましょう。
