- ゴルフがうまくなりたい
- ゴルフを上達するために腹筋ローラーはいいのかな？
- 身体づくりにも最近興味でてきた
このような悩みや疑問を解消する記事を書きます。
目次
本記事の信頼性
- 筆者は、腹筋ローラーでシックスパックを作った男
腹筋ローラーでゴルフは上達するのか？
結論から申し上げます。
腹筋ローラー（アブローラー）でゴルフは上達すると思います。
なぜなら、腹筋ローラーは上半身の筋肉を鍛えることが可能であり、使い方によっては下半身も発達できるからです。
ゴルフがうまくなるためには、いくつかの要素があると思います。
例えば、今よりも遠くにゴルフボールを飛ばせるようになる。狙った方向に打つために、ショットの安定性をあげるなどが考えられます。
これらの能力を上昇させるために関係しているのは、
- 筋肉
では、筋肉を効率的に鍛えるにはどうしたらいいのか。それはアブローラーをすることです。
腹筋ローラーは、ゴルフの上達に必要な筋肉を集中的に強化できます。
腹筋ローラーで腹筋と背筋を発達できる
実は、腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉を鍛えることができます。
例をあげると、
- 背筋
- 上腕三頭筋
- 大胸筋
などがあげられます。
これらの筋肉は、ゴルフのショットを安定させ、飛距離をアップさせるために必要なものだと思います。
アブローラーは、押して引くという単調な動作ですが、複数の筋肉に刺激を与えられる素晴らしい種目なのです。
特に腹筋と背筋を集中的に強化できます。腹筋ローラーという名前もあって、腹筋を最も効果的に発達できて、腹筋の拮抗筋である背筋も強くできるのです。
詳しい筋肉の部位は覚える必要ないですが、身体の軸を安定させる脊柱起立筋がゴルフの上達に寄与できると思います。
ブレにくい身体を作れますので、腹筋ローラーはおすすめです。
そのため、もし今よりもゴルフがうまくなりたいなら、腹筋ローラーを転がしましょう。
筆者が効率的に筋肉を刺激できると思う腹筋ローラーは下記です。
マジで効くので、おすすめです。
ゴルフのスコアアップを狙う腹筋ローラーのプログラム
それでは、実際にトレーニングメニューをやっていきましょう。
筋肉に自信のない方とある方の2つのプログラムを用意しました。
現状に合わせてメニューを調整してみてください。
ゴルフのスコアアップをしたい方は、必見です。
ゴルフ上達メニュー①：膝コロ
まずは、筋肉に自信のない方向けのプログラムを紹介します。
そのメニューは、膝コロです。
方法は次の通り。
- 腹筋ローラーを持つ
- ローラーと膝を地面につける
- 身体を丸めて、腹筋に意識をむける
- できるところまで身体を伸ばす
- 集中しながらもとの位置に戻る
これを1回を目標に頑張りましょう。
難しそうなら、伸ばす距離を縮めたり、押す動作でやめるなどをして、腹筋ローラーの感覚をつかむことを優先してみてください。
余裕でできそうなら、回数を10回以上に増やしてみましょう。
なお、腹筋ローラーの詳しい使い方は、下記の記事で詳細に解説しています。
ゴルフ上達メニュー②：立ちコロ
次に、筋肉に自信のある方に向けたメニュー、立ちコロについて見ていきましょう。
立ちコロは難易度が高めですので、膝コロが余裕でできるようになったら挑戦するのがいいかもしれません。
方法は以下のとおりです。
- 腹筋ローラーを両手で持つ
- 膝をつけずに、ローラーを地面につける
- 下半身と腹筋に力を入れつつ、前に転がす
- バランスを崩さないように戻す
これも目標は1回。
相当な筋肉の持ち主でないとマジで難しいですので、無理はしないでください。
ただ、上半身以外にも下半身も鍛えられる素晴らしい種目ですので、チャレンジする価値は大いにあります。
回数を重ねることができたなら筋肉が強化されて、ゴルフも上達していくと思います。
腹筋ローラーを頑張ってゴルフが上手くなろう
今回は、腹筋ローラーをするとゴルフが上達するのかを考察しました。
私個人の意見としては、アブローラーで筋肉を強化できるため、ゴルフはうまくなると思います。
腹筋ローラーは、一見すると、単純な動作であまり筋肉を鍛えることができないと思われますが、複数の筋肉を効率的に発達できる優秀な種目です。
身体の軸となる腹筋と背筋を特に発達できますので、今よりもゴルフを上達させたいならぜひ挑戦してみてください。
最後に、腹筋ローラーを頑張るうえでのポイントを紹介します。
筋肉を強くしたいならプロテインを飲む
1つめは、筋肉を効果的に発達させたい方はプロテインを飲むようにしてください。
プロテインはタンパク質であり、身体を構成する重要な栄養素です。
運動を頻繁に行うアスリートも摂っている食品ですので、腹筋ローラーで筋肉をつけてゴルフが上手くなりたい方は、この機会に飲んでみましょう。
おすすめのプロテインは、下記で紹介しています。
身体づくりに興味がある方はパーソナルジムも検討する
2つめは、ゴルフの他に身体づくり自体に興味がある方は、パーソナルジムも検討してみるのもいいかもしれません。
パーソナルジムでは、身体を鍛えるトレーナーがいますので、モチベーションを保ちつつ自信のある身体を目指せます。
腹筋を割りつつ、ゴルフも上手くなりたい方は、パーソナルジムも活用しましょう。
