この悩みを現役細マッチョが解決します。
細マッチョとゴリマッチョの違いについて考察したいと思います。
— Yuki Bodymake Blog (@Yuki_Bodymake) September 26, 2020
一言で違いを表現すると、「身体の厚みと筋肉の大きさ」ですね。
相手の姿を見て、秒で「デカい」って感じたら、それはもうゴリマッチョだと思う。
「身体を鍛えているな」という印象しか持たないのなら、まだ細マッチョということ😎
細マッチョとゴリマッチョの違いについて考察したいと思います。
一言で違いを表現すると、「身体の厚みと筋肉の大きさ」ですね。
相手の姿を見て、秒で「デカい」って感じたら、それはもうゴリマッチョだと思う。
「身体を鍛えているな」という印象しか持たないのなら、まだ細マッチョということ😎
細マッチョとゴリマッチョについての疑問を、この記事ですべて解決します。
本記事の内容
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細マッチョとゴリマッチョの違いを解説します
さっそく、細マッチョとゴリマッチョの違いについて解説していきます。
細マッチョの特徴とは
まず細マッチョの特徴について解説します。
特徴は3つあります。
筋肉がついて引き締まっている
大前提として筋肉がついていないといけません。
- なぜなら、筋肉がついていないとただのガリガリだから
例えば、脂肪がないだけで腹筋が割れている状態は、細マッチョとは言えません。
言い換えると、脂肪が少しついていても筋肉がついていれば細マッチョになれます。
細マッチョを目指すのであれば、筋肉をしっかり鍛えましょう。
細マッチョのくわしい定義は下記で触れていますので、参考にしてください。
オーバーサイズの服の上からは分かりにくい
細マッチョは、オーバーサイズの服を着ていると、鍛えているか分かりにくいです。
- つまり、身体はゴリマッチョと比べたら、そこまで大きいと言えません
言い換えると、身長に対しての体重が多くないということです。
例えば、僕自身の場合、
- 身長：168cm
- 体重：59kg
こんな感じです。標準体重くらいの数値しかないです。
細マッチョを目指すなら、体重を増やしすぎるのはやめましょう。
スーツが似合う
細マッチョは、上半身の筋肉をはじめ、全身の筋肉がバランス良く鍛えられているので、ぴったりサイズのスーツが自然と似合います。
- 細マッチョのスーツ姿は女性から見たらチートかもしれないので、ここを目指して頑張りましょう
細マッチョがモテる理由については、下記で詳しく解説しています。
ゴリマッチョの特徴とは
続いてゴリマッチョの特徴を解説します。
筋肉がつきすぎている
まず、ゴリマッチョは筋肉がつきすぎています。
何も発さなくても、雰囲気だけで筋トレが大好きなんだなって分かります。
- 盛り上がった胸板
- メロンのような肩
- はち切れんばかりの腕
など、明らかに一般の人とはかけ離れた体型をしています。
動物に例えると、ゴリラみたいということです。
ゴリマッチョは筋肉ダルマという言葉が似合いますね。
身体がデカい
ゴリマッチョは身体がデカいです。
- 身体が大きいということは、筋肉はもちろんですが脂肪がのっていることもあるということです
つまり、体重は多い傾向にあると考えられ、身長に対して標準体重を上回ることでゴリマッチョになれる可能性が大きくなります。
ゴリマッチョの代表例として、
- ボディビルダー
- 柔道選手
- ラグビー選手
以上の人は、身体の厚みが細マッチョとは違います。
なので、ゴリマッチョを目指すなら体重の管理も必須と考えられます。
タンクトップが似合う
最後の特徴が、ゴリマッチョとはタンクトップと言っても過言ではありません。
- 上半身の筋肉が異様に発達しているので、タンクトップが似合います
以上の3つの要素をまとめると、ゴリマッチョの定義とは、
- 「一目でわかる筋肉と身体の厚みを持ち、タンクトップが似合う体型」
といえます。
細マッチョとゴリマッチョの違い
両者の特徴を比較して違いを見つけると、やはりこの部分に着地するのではないかと思います。
筋肉と身体のデカさ
ゴリマッチョは言葉に出さなくても、何もしなくても、周囲が納得してしまう筋肉と身体を持っている気がします。
- どの角度から見ても、「デカい」という感情がこみ上げてきます
それに対して細マッチョは、主張しないとわからない筋肉しか持っていません。
つまり、筋肉と身体の幅や厚みが、違いを生み出していると考えられます。
ガリガリと細マッチョの違いについても下記の記事で言及していますので、あわせてご覧ください。
細マッチョとゴリマッチョのcmの体型は厳しい
今から約10年前に、細マッチョとゴリマッチョを題材にしていたcmがあったのはご存知ですか。
もし、記憶にないという方は、YouTubeで「細マッチョ ゴリマッチョ cm」「細マッチョ ゴリマッチョ 曲」と調べてみてください。
その映像には、松田翔太さんと中村獅童さんが出演されていると思います。
筋肉と脂肪のバランスが鍵を握る
細マッチョの男性を見てみると、明らかに筋肉が足りない感じがします。
- 体重が減って筋肉が見えているだけだったり、中肉中背のパターンですね
続いて、ゴリマッチョの男性は、筋肉量は十分だけど、脂肪が多い身体になっています。
一応、ゴリマッチョの部類だと思いますが、マッチョの要素が薄い気がします。
このcmから学べることとして、
- マッチョと名乗るには、「筋肉と脂肪のバランス」が大切だと感じました
やはり、大きくするところは大きくして、絞るところはしっかり絞ってこそ、細マッチョやゴリマッチョと言えるのだと思います。
なので、マッチョと名乗りたいなら、筋肉を大きくして、体脂肪を増やしすぎないことが大切です。
細マッチョとゴリマッチョの鍛え方
細マッチョとゴリマッチョの鍛え方は、基本的に変わりません。
なぜなら、細マッチョの延長線上にゴリマッチョは存在するからです。
鍛え方を知る上で大切なことは、大きく次の3つ。
高重量で筋トレ
高重量でトレーニングすることが大切です。ゴリマッチョに必須のデカい筋肉が手に入りやすくなります。
筋トレの詳細は下記を参考ください。
高タンパク質の食事
次に高タンパクの食事です。
タンパク質が足りないと筋肉の分解が進んでしまうので、積極的に摂るようにしましょう。
食事については下記でくわしく解説しています。
大量のプロテイン
そして、プロテインを大量に飲むことが重要になります。
ハードにトレーニングしたあとは、筋肉の合成作用がめっちゃ高くなってますので、プロテインで栄養を補給をしてあげましょう。
プロテインに関する知識は下記の記事で網羅的に解説しています。
ゴリマッチョから細マッチョに変化するには
もしかしたら、現在、あなたの体型がゴリマッチョよりかもしれません。
その場合、細マッチョになるためにどうしたらいいかを解説します。
- 一言でいうなら、「ダイエット」をすれば良いですよ
摂取カロリーをおさえる
食事の量を少なくして、摂取カロリーをおさえましょう。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せていきます。
そうすれば、身体のサイズが小さくなるので細マッチョに近づきます。
高重量の筋トレを控える
高重量の筋トレは、筋肥大を目的とする場合は効率的でいいのですが、身体のサイズダウンには向いていません。
- なので、ゴリマッチョから細マッチョになりたい場合は、メインに中重量や低重量の筋トレをするようにしましょう
減量しながら、筋肉量をキープする感じをイメージです。
まとめ：細マッチョとゴリマッチョの中間の体型を狙おう
今回の記事のまとめです。
- 細マッチョとゴリマッチョの違い 一目でわかる筋肉と身体のデカさで決まる
- 細マッチョとゴリマッチョのcmの体型は厳しい 筋肉と脂肪のバランスが鍵を握る
- 細マッチョとゴリマッチョの鍛え方 やることは同じ、筋トレと食事とプロテイン
- ゴリマッチョから細マッチョに変化するには 筋肉量を維持しつつダイエットする
最後に、細マッチョとゴリマッチョの中間の体型を狙うと、得するかもという話をします。
- 中間の体型とは、ゴリマッチョよりの細マッチョ、細マッチョよりのゴリマッチョが該当します
どっちともとれる体型なので中途半端に思われがちですが、どちらの要素を持っているので得する可能性が高いです。
細マッチョは一般ウケしますし、ゴリマッチョは生物としての強さを持っています。
両方の恩恵を受けることが出来るので、男性が目指すべきところはここなのかも知れません。
さっそくトレーニングを開始して、かっこいい身体になりましょう。
私も頑張ります。
