こういう悩みを解決します。 腹筋ローラーで胸が痛くなっている人いませんか？ 胸が痛くなる理由として、大きく3つあります。 ①フォームがおかしい②筋肉の使い方があまり分かっていない③太りぎみである 胸ばかり痛くなって腹筋に…

こういう悩みを解決します。 本記事の内容 ヘルニアとは ヘルニア持ちの人は腹筋ローラーをしていいのか？ 腹筋ローラーはヘルニア予防に有効な可能性がある 本記事の信頼性 筆者は、腹筋ローラーでバキバキの腹筋をつくった細マッ…

この悩みを解決していきます。 腹筋ローラーで膝が痛いと思うのは、正しいことです。 なぜから、膝の骨が床にあたるから。 ごく当たり前のことを言っていますが、基本に立ち返ることは大切です。 膝の痛みを回避したいなら、膝の骨と…

このような悩みを解消します。 筋トレを始めるなら、まずは腹筋ローラーと腕立て伏せをやるべきです。 なぜなら、自宅で手軽に始めやすいから。 これらを頑張ると、かっこいい身体の特徴である、キレイに割れた腹筋、盛り上がった胸筋…

このような悩みを解消します。 腹筋ローラーで肘が痛くなるのは、ある程度仕方がないことです。 なぜなら、腹筋ローラーを転がして身体を支えるときに、肘も使っているため。 身体を倒そうとすればするほど、肘への負荷が増えていくの…

こういう悩みを解決します。 本記事の内容 肩こりとは 腹筋ローラーで肩こり解消できる3つの理由【可能性あり】 腹筋ローラーで肩こり解消しつつ腹筋を割る 本記事の信頼性 筆者は、腹筋ローラー歴3年以上でシックスパックを持つ…

このような悩みを解決します。 腹筋ローラーをしていて、手首が痛くなっている人いませんか？ この症状が出る理由として、「フォームが悪い」ことが大半をしめます。 手首の向きに注目してください。 手首を体のほうに向けて「反って…

こういう悩みを解決します。 本記事の内容 腹筋ローラーで背中が痛いのは普通です 腹筋ローラーで背中が痛いときにやるべき5つのこと 背中の痛みを克服して腹筋ローラーを頑張ろう 本記事の信頼性 筆者は腹筋ローラーを10000…

おはようございます。Yukiです。 腹筋ローラーとプランクは両方しなくていいと考えています。 腹筋ローラーとプランクだったら、どっちが良くて、どっちをするべきなのか悩んでいる人がいるかと思います。 その答えとしては、「両…

こういう悩みを解決します。 目次 腹筋ローラーの効果があらわれる期間【女性も同じです】 腹筋ローラーで腹筋が割れる期間 腹筋ローラーの効果を短期間で得たいなら 本記事の信頼性 筆者は腹筋ローラーを極めたシックスパック細マ…